10 způsobů, jak dosáhnout zdravé přirozené hubnutí


čerstvý levandulový věnec


Nejsem teď s nadváhou, ale podle tabulek BMI (index tělesné hmotnosti) jsem byl obézní. V jednu chvíli jsem věděl, že potřebuji zhubnout, a rozhodl jsem se to udělat přirozeně. Zde jsou některé z věcí, které jsem se naučil.



Způsoby, jak zhubnout přirozeně

1. Přesuňte se více

Přiznám se, že jsem mimo tvar, ale od chvíle, kdy jsem dostal práci na místní vysoké škole, přísahám, že je všechno do kopce! Je to vlastně docela hezké, protože vím, že se pohybuji víc. Chystáte se do obchodu s potravinami? Neparkujte blízko dveří. Zaparkujte co nejdále na parkovišti, jak můžete bezpečně. Chůze ještě pár kroků, jako je tento den, může opravdu pomoci. Vezměte schody, nebo Procházka na eskalátoru.

2. Jezte zdravé tuky

Ne odřízněte všechny tuky z vaší stravy. Vaše tělo potřebuje tuky, aby dobře fungovalo. Věděli jste, že váš mozek sestává hlavně z tuků? Pokud ze svého jídelníčku odříznete většinu tuku, vaše tělo ho začne hromadit a místo hubnutí přibíráte na váze. Konzumace zdravých tuků bude také signalizovat vašemu mozku, že se cítíte plný, a tím omezuje vaši chuť k jídlu. Dobrým pravidlem je konzumovat 20 gramů zdravých tuků denně. A to neznamená vše v jednom cheeseburgeru! Pamatujte, že tuk se nezměnil na tuk. Můžete si vybrat dobré tuky, jako je olivový olej, kokosový olej a skutečné máslo z pastevních krav (jako je tato značka).

3. Drž se dál od vyblednutí stravy

Většina výstřelků nefunguje. Jsou navrženy tak, aby vás nejprve ztratily hodně na váze, takže vypadají lákavě. Smutnou pravdou je, že většina hmotnosti, kterou ztratíte, je voda. Existuje však několik věcí, které mohou pomoci. Zdá se, že „Kapustová polévka“ funguje. Předpokládá se, že síra a vláknina vám pomohou zbavit se liber. A ani ta voda nemůže ublížit! A zapomeňte na nízkou / žádnou carb dietu. Vaše tělo potřebuje sacharidy. Jednoduše si zde také vyberte moudře, jako naklíčený celozrnný chléb (naklíčený je snazší strávit), ne Twinkies.

4. Vyberte si vodu přes sladké nápoje

Jen pitné vody vám může pomoci cítit se plně, takže budete jíst méně. Ledová voda může pomoci některým, protože to vyžaduje více energie pro vaše tělo, aby se studená voda snížila na teplotu, kterou vaše tělo může použít. Voda také pomáhá tělu správně fungovat. Působí jako transportní systém pro vitamíny a minerály. Nicméně slovo opatrnosti: nepijte příliš mnoho vody najednou. Váš mozek a krev potřebují soli v rovnováze, nebo mohou způsobit problémy, některé vážné. Někteří lidé zemřeli kvůli pití příliš velkého množství vody. Dobrým pravidlem je, že brýle jsou rozloženy po celý den. Nezapomeňte, že potraviny, jako je celer a jablka, mohou obsahovat až půl šálku vody, takže to zohledněte ve své rovnici.


balzám na rty pro děti


5. Moderování

To je pro většinu lidí těžké. Naše velikosti porcí v této zemi rostly natolik, že většina z nás již neuznává rozumnou porci. Skutečná velikost porce masa je o velikosti balíčku karet. Když jste zvyklí na půl kilogramu hamburgerů nebo 12 uncí steaků, je nejprve porci řezu těžké. Byl jsem vychován na mléčné farmě a pil jsem pouze plnotučné mléko a jedl jen skutečné máslo. Je to organické a já znám zdroj, na rozdíl od margarínu a dalších věcí, které najdete v obchodech. Ztratil jsem jen hubnutí, ale o to, abych se nezbavil. Jistě, mám pizzu jednou za čas, ale v malém množství. Zkuste jíst zeleninu před jídlem, abyste naplnili dobré věci… stejně jako nám to řekly naše mámy.

6. Méně cukru

To je jedna z nejtěžších věcí, se kterou jsem se musel vypořádat - vystřihnutí cukru. Mám na mysli rafinovaný cukr, bílý cukr a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy. Pečlivě pečlivě sledujte své potraviny, abyste si byli jisti, co získáváte - mnoho chlebů a potravin zakoupených v obchodě obsahuje vysoce kukuřičný sirup s ovocným cukrem. Proč tomu zabránit? Reklama v televizi říká, že kukuřičný cukr je stejný jako třtinový cukr. Pravda, ale kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy není kukuřičný cukr. Jsou to dvě oddělené věci. Cukr ve vašem těle se změní na tuk, pokud se nepoužije k výrobě energie. Přírodní sladidla jsou opět v pohodě. Surový med, čistý javorový sirup a dokonce i mnich ovoce jsou některými přírodními sladidly. Umělá sladidla oklamou vaše tělo, aby si myslela, že jsou to cukry, takže by mohly způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi, což by mohlo způsobit, že vaše tělo bude mít více tuku.

7. Mléko

Kdysi se myslelo, že odstředěné mléko, protože neobsahuje tuk, vám pomůže zhubnout. Toto myšlení je chybné. Mléko obsahuje vápník, což vám může pomoci zhubnout, ale překvapení! - Nezáleží na tom, zda je to odstředěné nebo plnotučné mléko. Veškeré mléko obsahuje stejné množství kyseliny mléčné nebo mléčného cukru. To je to, co se stává tukem, pokud ho tělo nepoužívá. Takže se nemusíte starat o obsah tuku ve vašem mléce - starejte se více o zdroj. (Najdi čerstvé, celé, nezpracované mléko ve vašem okolí.) Přečtěte si více o lžích za odstředěným mlékem zde.


domácí opalovací recept


8. Chitosan

Toto je vnější skořápka měkkýšů, jako je humr nebo rak. Pokud jste alergičtí na měkkýše, NENÍ to pro vás dobrý nápad! Musíte si to vzít půl hodiny před jídlem as plnou sklenicí vody. Vznáší se na hladině vody v žaludku, absorbuje tuk a tvoří koule, které se potápí a cestují přes vaše střeva. Když to vezmete poprvé, budete chtít zůstat poblíž toalety, takže byste to mohli dělat doma. Může to mít nepříjemné vedlejší účinky! Ale brzy se vaše tělo přizpůsobí a mělo by to dobře fungovat. Tímto způsobem jsem ztratil přes 30 liber.

9. Chromium

Existuje několik myšlenkových škol, že vám tento minerál pomáhá zhubnout. Použil jsem to s některými výsledky.

10. Tulsi

Tulsi neboli svatá nebo posvátná bazilika se po staletí používají v Indii a dalších oblastech v okolí. Je to ženská bylina, která pomáhá regulovat hormony. Muži si to také mohou vzít a nemusí se starat o hormonální problém. Tím, že vypijete šálek čaje Tulsi jednou denně, můžete ztratit 4-5 liber ročně. Teď to není moc, ale dobré výsledky, protože nedělá vůbec nic. Má příchuť skořicového nebo hřebíčkového typu a dobře se mísí s jinými čaje.

DIY Natural Disclaimer: I když nesouhlasíme s tím, jak naše kultura klade takový důraz na tenkost (a podporujeme čtenáře, aby se více soustředili na rozvíjení pozitivního obrazu těla namísto zaměřování na hmotnost), také chápeme, že existuje mnoho důvodů, proč jednotlivci může mít chuť zhubnout - včetně závažných zdravotních problémů.

Takže pokud se snažíte zhubnout, existuje mnoho přírodních možností. Mít vy Vyzkoušeli jste něco přirozeně a zhubli? Dej nám vědět!


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozzi Se Narodil V Modeně, 21. Října 1962 A Žije Mezi Jejím Rodném Městě, Miláně A New Yorku. Začala Pracovat V Oblasti Módy Jako Asistent Stylistů, Včetně Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Se Také Účastní Jako Pozorovatel Na Módních Přehlídkách A Byl Trenér Ve Velkém Stylu.