Zdravý a přírodní domácí elektrolyt

Vytvoření vlastního domácího elektrolytového nápoje nebo domácího sportovního nápoje je neuvěřitelně snadné. Tímto způsobem také přesně víte, co vkládáte do svého těla.

Zatímco voda je nejlepší způsob, jak hydratovat, někdy potřebujete extra podporu.



Když se potíte, vaše tělo ztratí minerály a přidání těchto minerálních elektrolytů zpět do těla pomáhá účinněji hydratovat.

Co jsou elektrolyty?

Elektrolyty jsou minerály, které pomáhají regulovat procesy ve vašem těle. I když nejčastěji přemýšlíme o hydrataci, pomáhají také s vaší nervovou soustavou a funkcí svalů. (1) Skvělé důvody pro zdravé domácí pití elektrolytů!

Pravděpodobně jste obeznámeni s mnoha elektrolyty, včetně:

  • Vápník
  • Chlorid
  • Hořčík
  • Fosfát
  • Draslík
  • Sodík

Pokud jsou vaše hladiny elektrolytů příliš nízké nebo příliš vysoké, vaše tělo se dostane z rovnováhy a mohlo by to vést k některým vážným symptomům.

Dobrou zprávou je, že pokud jíte zdravou stravu a zůstáváte hydratovaní, vaše hladiny elektrolytu jsou pravděpodobně v pořádku.

Někdy však budete chtít použít tento domácí elektrolytový nápoj k zavedení více elektrolytů do svého těla.


šperky čištění recept


  • Když onemocníte vy nebo vaše dítě, zvláště pokud jde o nemoc, která zahrnuje zvracení nebo průjem.
  • V době intenzivního cvičení nebo aktivity na slunci, když se potíte silně (nebo dokonce jen těžce dýcháte).
  • Také u těhotných a pracujících matek mohou další elektrolyty pomoci udržovat hladinu energie a maximalizovat hydrataci.

Problémy s komerčními sportovními nápoji

Existuje mnoho sportovních nápojů nebo elektrolytů, které dnes najdete v obchodě s potravinami (myslím Powerade, Gatorade a Pedialyte). A zatímco tyto nápoje mohou vykonávat svou práci, jsou naloženy cukrem, barvivy a dalšími potenciálně souvisejícími složkami.

Přírodní elektrolytové nápoje

Kokosová voda je pravděpodobně nejjednodušší elektrolytový nápoj, chcete-li přirozenou možnost. (Ujistěte se však, že nezískáváte slazenou verzi.) Přirozeně obsahuje vysoké hladiny draslíku a také trochu sodíku, vápníku a hořčíku. (2)


ošetření rtů


Mnoho pracujících žen a sportovců přísahá na hydrataci. Může to však být drahé a pro některé lidi je obtížné zvyknout si. Ještě jeden důvod, proč si vyrobit domácí elektrolyt.

Vytvořte si svůj vlastní elektrolyt

Dobrá věc je, že si vyrobíte svůj vlastní elektrolytový nápoj nebo domácí sportovní nápoj neuvěřitelně snadné a pak přesně víte, co do těla vkládáte.

Chcete-li si vyrobit domácí elektrolytový nápoj, začněte s nějakou zdravou tekutinou. Může to být bylinný čaj, čistá voda nebo dokonce kokosová voda.

Pak přidáte trochu vysoce kvalitní soli. Mořská sůl nebo himalájská růžová sůl jsou výhodnější, protože jsou méně rafinované. Himalájská růžová sůl obsahuje kromě sodíku a chloridu malá množství dalších minerálů elektrolytů, jako je vápník, draslík a hořčík. (3)

Opravdu, to by mohlo být vše, co potřebujete pro domácí elektrolytový nápoj. Ale abych zamaskoval slanost, ráda přidám trochu sladidla (syrový med je můj oblíbený) a citronovou nebo limetkovou šťávu.

Pokud chcete, můžete do směsi přidat také trochu práškového vápníku a / nebo hořčíku, abyste zvýšili hladinu těchto minerálů.

Zábavné na tomto receptu je, že jde spíše o vzorec. Pokud vaše děti dávají přednost určitému druhu šťávy, můžete to použít. Nebo pokud chcete získat více živin do svého těla pomocí konkrétního bylinného čaje, je to skvělý způsob, jak jej podpořit.

Uveďte @diynatural nebo jej označte #diynatural!

Už jste někdy zkusili vyrobit domácí elektrolytový nápoj? Řekněte nám o tom!


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozzi Se Narodil V Modeně, 21. Října 1962 A Žije Mezi Jejím Rodném Městě, Miláně A New Yorku. Začala Pracovat V Oblasti Módy Jako Asistent Stylistů, Včetně Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Se Také Účastní Jako Pozorovatel Na Módních Přehlídkách A Byl Trenér Ve Velkém Stylu.