Jednoduchý recept na noční oves s 5 příchutěmi




Pokud hledáte rychlou snídani připravenou předem, zamilujete si oves přes noc! Ukážeme vám, jak je vyrobit, včetně 5 chutných způsobů, jak je ochutnat.

Poznámka: možná vás bude zajímat i náš recept na recepty ovesných vloček pro vlastní kutily. A podívejte se na těchto devět výhod ovesné vločky.



Jednodušší než ocelové řezané oves

Upřímně jsem nebyl příliš rychlý na to, abych skočil na noční ovesný vlak, protože se mi opravdu líbí vařené ovesné vločky. Textura je perfektní a jsou to moje ranní probuzení.




Některá rána však nemáte čas na to, abyste dusili ocelové řezané ovesy, a zatímco textura nočních ovesů je rozhodně odlišná od vařených ocelových řezů nebo dokonce vařených ovesných vloček. Způsob, jakým tyto sklenice dělají snídani (nebo občerstvení), velmi snadnou, dělá z nich změnu mého oddanosti z ovesných vloček.

Jak si vyrobit přes noc oves

Jednoduše řečeno, oves přes noc se vyrábí namočením staromódních ovesných vloček do kapaliny přes noc některými dalšími zahušťovadly.

Mléko (mléčné nebo nemléčné) je nejběžnější tekutina k použití. Někteří lidé rádi přidávají jogurt navíc nebo místo mléka na trochu tlustší misku ovsa s trochou tangy. (A nezapomeňte na přidané probiotika a proteiny!)

Zatímco oves absorbuje tekutinu a zahušťuje vaše oves přes noc, je běžné přidat do směsi něco jiného, ​​aby pomohlo v tomto procesu zahušťování (a přidalo další podporu výživy). Semena Chia a / nebo mletá lněná semena jsou pro tento účel vhodné.


recepty na tělový prášek


Zatímco semena chia absorbují více vlhkosti než mletá lněná semínka, já osobně miluji sladkou ořechnost, kterou mletá lněná semínka přidávají do mísy ovesných vloček přes noc. Pokud nemáte (nebo se vám nelíbí) jedno nebo druhé, můžete nahradit všechna chia semena nebo všechna lněná semena. (Mějte na paměti, že všechna lněná semena vytvoří oves, který není tak silný.)

Jak ochutnat přes noc oves

Jakmile získáte základní základy, je čas na zábavnou část.

Příchutě!

K aromatizaci lze použít vše, co byste obvykle použili v ovesných vločkách:

  • čerstvé ovoce
  • sušené ovoce
  • koření
  • citrusová kůra
  • čisté extrakty
  • ořechy *
  • semena
  • atd.

* Osobně raději přidávám své ořechy těsně před tím, než sníst svůj oves přes noc. Zjistil jsem, že když sedí přes noc, dostanou se trochu jemně. Rozhodně to není jistič, ale líbí se mi jejich krize.

Jak dlouho musí přes noc oves sedět?

Oves začne absorbovat vlhkost, jakmile se smísí s tekutinou, ale pokud chcete silnější konzistenci, musíte počkat alespoň 2 až 4 hodiny, než se začnou opravdu zhutňovat.

Přes noc je opravdu perfektní množství času, aby vaše oves byl pěkný a silný.

Jíte je horké nebo studené?

Oves přes noc se má jíst za studena. Ale někdy potřebujete jen teplou snídani a v těch časech můžete rozhodně zahřát oves.

Můj recept níže pro oves přes noc dělá oves, který je dost silný, takže pokud se ráno chystám zahřát oves, přidám často ještě další dávku mléka těsně před zahřátím. Oves bude absorbovat ještě více tekutin, zatímco oni zahřívají, tak mléko drží je od příliš tlustého.

Jak dlouho vydrží přes noc oves?

Oves přes noc je perfektní snídaně připravená předem, protože si můžete připravit několikdenní hodnotu najednou.

V chladničce zůstanou po dobu 3-5 dnů v pořádku. Mějte na paměti, že oves bude i nadále zahušťovat déle, než budou sedět, takže možná budete muset přidat trochu extra tekutiny pro ty, které budou namočeny déle.

Také složky jako banány začnou ztmavnout po 2-3 dnech. Stále jsou v pořádku, stačí vědět, že se změní barva vašeho ovsa.

Kurzy Snídaně

Co o tobě? Vyzkoušeli jste přes noc oves? Jaké kombinace příchutí jsou vaše oblíbené?


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozzi Se Narodil V Modeně, 21. Října 1962 A Žije Mezi Jejím Rodném Městě, Miláně A New Yorku. Začala Pracovat V Oblasti Módy Jako Asistent Stylistů, Včetně Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Se Také Účastní Jako Pozorovatel Na Módních Přehlídkách A Byl Trenér Ve Velkém Stylu.