Zpátky do školy: Vitamin C a Elderberry Glycerite




Tento seznam potravin vitamínu C vám pomůže zdroj vitamínu C spíše z potravy než z doplňků; protože vitaminy v potravě jsou tělem lépe asimilovány.

Teď, když je pád téměř na nás a docela málo z nás je zpátky ve škole, vypadá to, že spousta lidí onemocní. Provozuji kavárnu na malé vysoké škole a vidíme průměrně 500 zákazníků denně. Nacházíme se v koleji nováčků a každý rok se všechny tyto zárodky spojí dohromady, aby nám poskytly to, co se běžně nazývá „Freshman Crud“. Jedním ze způsobů, jak proti němu bojovat, je vzít hodně vitamínu C.



Jídlo je nejlepším zdrojem

Nechť je tvé jídlo tvé léky a tvé léky tvé jídlo




Vitamin C je jedním z antioxidantů, které nás udržují zdravé a mimo jiné posilují imunitní systém. Můžete si vzít doplňky vitamínu C, ale většina z nich je syntetická a nemůže být tělem správně asimilována. Většina toho, co užíváte, je vyplavena močovým systémem. Potraviny s přirozeně se vyskytujícím vitaminem C jsou pro vás mnohem lepší. Mají menší dávky a mohou být často konzumovány nebo pity bez žaludečního rozrušení, jaké mají některé doplňky vitamínu C.

Poznámka od Matta a Betsyho:Zatímco dostat své vitamíny z potravin je nejlepší, existují chvíle, kdy se doplněk opravdu hodí. Máme rádi celý tento doplněk vitamínu C vyrobený z camu camu a třešně acerola. Obzvláště vhodné je přidat nápoje k prvnímu příznaku nemoci, když se snažíte nabít tento vitamin.

Vitamin C Foods

Všichni víme o citrusových plodech obsahujících vitamín C. Všechny z nich: pomeranče, grapefruity, citrony, limety a mandarinky mají velké množství. Ale co další potraviny? Zde je seznam překvapivých zdrojů a průměrné částky za zobrazení průměrné velikosti:




  1. Šípky - 2000 mg na 100 gramů
  2. Red Pepper - 190 mg na 100 gramů
  3. Petržel - 130 mg na 100 gramů
  4. Kiwi - 90 mg na 100 gramů
  5. Guava - 188 mg na 100 gramů
  6. Brokolice - 90 mg na ½ šálku
  7. Černý rybíz - 200 mg na 100 gramů
  8. Zelený pepř - 70 mg na 100 gramů
  9. Jahody - 70 mg na ½ šálku
  10. Růžičková kapusta - 70 mg na 100 gramů
  11. Kantalup - 75 mg na 100 gramů
  12. Chili Pepper - 244 mg na 100 gramů
  13. Goji Berry - 73 mg na 100 gramů
  14. Bezinky - 60 mg na 100 gramů
  15. Papája - 60 mg na 1 šálek
  16. Květák - 63 mg na ½ šálku
  17. Telecí játra - 48 mg na 8 uncí
  18. Ústřice - 38 mg na 100 gramů
  19. Kale - 123 mg na 100 gramů
  20. Hrách - 60 mg na 1 šálek (a 48 mg v peapods!)

Dalších 5 vitaminů C je celkem nových a je obtížnější je najít. Podívejte se na místní obchod se zdravou výživou nebo ko-op:

  1. Camu Camu - 2800 mg na 100 gramů
  2. Kakadu Plum - 2 500 - 5 000 mg na 100 gramů
  3. Acerola Cherry - 1677 mg na 100 gramů
  4. Rakytník - 675 mg na 100 gramů
  5. Indický angrešt - 445 mg na 100 gramů

Z tohoto seznamu, který v žádném případě není zcela inkluzivní, vidíte, že mnoho potravin, které jíte nyní, má vysoký obsah vitamínu C. Většina pochází z rostlinných zdrojů, ale některé pocházejí ze živočišných zdrojů. Tmavší jídla mohou být těžší najít, ale odměna stojí za to hledat.

Kolik vitamínu C je dost?

Pro dospělého muže průměrné velikosti je 90 mg vitamínu C považováno za dost pro zdravé tělo. Pro ženy stačí 70 mg. Kolik je příliš? Je obtížné získat příliš mnoho vitamínu C, ale 2000 mg za den se považuje za příliš mnoho. Budete vědět, kdy máte příliš mnoho, protože moči může hořet a změnit barvu na jasně žlutou nebo dokonce oranžovou. Pokud si myslíte, že jste dostali příliš mnoho vitamínu C, jednoduše vypijte sklenici nebo dvě vody. Nepřecházejte přes vodu přes vodu, protože to může být mnohem nebezpečnější než příliš mnoho vitamínu C. Nezapomeňte také, že je předávkování na vitamíny C obtížnější než na doplňky.




Vitamín C, bazalka bez glycerinu, recept

Když se cítím, jako bych onemocněl, s několika šňupáním nebo kýcháním se obrátím na svůj glycerin bez bazy. Může být vyrobena velmi snadno a mohou ji vzít děti. Rostlinný glycerin však můžete nahradit medem nedávat dětem mladším než jeden rok, pokud užívají med.

Ingredience

  • 1 šálek sušených bezinek (zde najdete bio sušené bezinky)
  • 1 - 1¼ šálky tekutého rostlinného glycerinu (zde najdete organický rostlinný glycerin)

Instrukce

  • Umístěte sušené bezinky do skleněné nádoby na půllitr. Zakryjte rostlinným glycerinem. Možná, že budete muset přidat trochu více glycerinu poté, co ho bezinky nasákly.
  • Umístěte kryt na sklenici a protřepejte.
  • Ponechejte na slunném místě po dobu 2-3 týdnů, třepejte denně. Venku je nejlepší, ale udělá to slunné okno.
  • Když kapalina vypadá tmavě fialově, přelijte se tenkou flísí a přeneste ji do malé skleněné láhve s kapátkem. (Nepřidávejte vodu, protože to obvykle způsobí plísně.) Skladujte na tmavém a chladném místě. Skladovatelnost je asi 1-2 roky. Vzhledem k tomu, že bazalky tvoří tento glyceritový recept, považujeme ho za vitamín C.

Použít

Vezměte 5 kapek denně, abyste udrželi nachlazení, nebo 5 kapek každých pár hodin, jakmile budete mít pocit, že onemocníte. Bezinky mají silné antioxidanty včetně vitamínu C a mnohokrát mi pomohly rychleji překonat „hrubé“.




Poznámka:Bezinky by se nikdy neměly jíst syrové. Pokud sklízíte čerstvé bezinky, které by měly dozrávat v srpnu v mnoha částech země, musí být nejprve ošetřeny. Vaření je nejlepší způsob, jak s nimi zacházet, ale bude fungovat i sušení a mražení. Po ošetření mohou být použity v bylinných přípravcích.


zázvorové pivo bez kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy


Budujte imunitu vaší rodiny proti nemocem na podzim a v zimě.

Podívejte se na tyto další užitečné články:




  • Jak léčit a předcházet nemoci přirozeně doma
  • Domácí bezukový glycerin
  • Domácí Fire Cider - Natural Immunity Booster

O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozzi Se Narodil V Modeně, 21. Října 1962 A Žije Mezi Jejím Rodném Městě, Miláně A New Yorku. Začala Pracovat V Oblasti Módy Jako Asistent Stylistů, Včetně Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Se Také Účastní Jako Pozorovatel Na Módních Přehlídkách A Byl Trenér Ve Velkém Stylu.