Běžné migrény a jak se jim vyhnout


éterický olej pro zápach


Každý, kdo někdy trpěl migrénou, to ví Intenzivní bolesti hlavy mohou být úplně vysilující. S chronickými migrénami (definovanými jako s 15 nebo více bolestmi hlavy za měsíc) a epizodickými migrénami (s méně než 15 za měsíc) může být ještě obtížnější se vypořádat. Mnohokrát vyžadují léky na předpis ke zmírnění intenzivní bolesti.



Většina lidí souhlasí s tím, že prevence je při práci s migrénou klíčová. Pokud migrénu nikdy nedostanete, nemusíte ji léčit. Nejlepší způsob, jak se vyhnout spouštěčům, je vědět o nich! Pokud teprve začínáte trpět migrénami a chcete vědět, co je třeba dávat pozor, nebo pokud chcete jen vědět víc, sestavili jsme docela obsáhlý (ale nikoli vyčerpávající) seznam běžných migrének.

Potravinová migréna

Existuje tolik potravin, které mohou vyvolat migrénu. Pokud jste na přirozené rostlinné stravě, udělali jste dobrý začátek při odstraňování spouště. Nejprve se podívejme na věci, které nejsou stejně zdravé, ale také spouštěče migrény.


organické zelené fazole kastrol


  • MSG (Přečtěte si mnohem více o alergii na MSG zde.)
  • Konzervační prostředky
  • Dusičnany a dusitany (nalezené ve zpracovaném masu)
  • Umělá sladidla (jako aspartam)
  • Některé umělé barvy (zejména žlutá 5)

Doufejme, že už se těmto věcem vyhýbáte. Není žádným tajemstvím, že jsou nezdraví pro všechny, kromě toho, že způsobují migrény. Ale existuje mnoho potravin, které jsou přípustné pro většinu lidí, ale škodlivé pro osoby trpící migrénou.

Potraviny s vysokým obsahem tyraminu

  • Uzené maso
  • Kvašená jídla (například zelí nebo okurky)
  • Ve věku sýr (čedar, švýcarský, gorgonzola, niva, atd.)
  • Citrusové plody (ty nejsou příliš vysoké v tyraminu, ale měly by být konzumovány s mírou)
  • Avokádo
  • Kvasnicový chléb

Kofein

  • Káva
  • Sodas (to je samozřejmě na seznamu nealkoholických nápojů!)
  • Čokoláda
  • Čaj

Alkohol

  • Pivo z kohoutku
  • červené víno
  • Whisky

Smíšený

  • Banány
  • Matice / matice másla
  • Některé fazole
  • Pěstované mléčné výrobky

Environmentální migrační spouštěče

Vím, že je ohromné ​​číst tak obsáhlý seznam potravin, ale teď vám musím dát několik dalších běžných spouštěčů migrény. Ukazuje se, že vaše prostředí může mít obrovský vliv na vaši neurologickou pohodu. Toto jsou některé z běžnějších spouštěčů migrény v životním prostředí:

Vůně a vůně

  • Cigaretový kouř
  • Těžký parfém
  • Čisticí prostředky (Pomůžeme s tím - naučte se vyrábět všechny své vlastní přírodní domácí čisticí prostředky!)
  • Benzín
  • Dieselový kouř

Počasí

  • Barometrické změny tlaku
  • Alergeny (prach, plísně, pyl)

Osvětlení

  • Zářivková světla (Všimli jste si, jak jsou vaše bolesti hlavy v kanceláři vždy horší? Mohlo by to být osvětlení!)
  • Blikající světla (Pozor na strašidelné domy, kina a videohry.)
  • Obrazovky počítačů / mobilních telefonů
  • Jasné sluneční světlo (přílišné šilhání může způsobit bolesti hlavy a světlo vám bolí oči).

Spouštěče migrény pro životní styl

Pokud jste pro své migrény vyřízli všechny spouštěče potravin a spouštěče prostředí a stále trpíte, možná budete muset blíže prozkoumat svůj životní styl. Rutina, kterou procházíte každý den, by mohla způsobit migrénu.

Spát

  • Spí příliš málo
  • Spí příliš mnoho
  • Změna harmonogramu spánku
  • Používáte špatný polštář a / nebo matraci

Účesy

  • Špatně přiléhající čelenky
  • Těsné buchty nebo ohony
  • Bangs, které brání vaší vizi

Brýle

  • Používání nesprávných kontaktů nebo brýlí na předpis
  • Těsně přiléhající brýle
  • Těsně přiléhající sluneční brýle
  • Sluneční brýle, které brání vaší vizi

Stres

  • Napětí
  • Úzkost

Cvičení

  • Dostávat příliš málo cvičení
  • Příliš mnoho cvičení (Zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence může způsobit bolesti hlavy.)

Dodat si odvahy!

Vím, že jsem ti právě hodil spoustu informací. Mějte však na paměti, že je velmi nepravděpodobné, že by se všechny ty spouštěče migrény vztahovaly na vás a vaše bolesti hlavy. Možná nemáte ani spouštěče ze všech kategorií.


jak vyrobit koupelové soli


Pokud jste ohromeni a nejste si jisti, kde začít chápat, co způsobuje vaše migrény, může být velmi užitečné začít s časopisem o migréně. Zapište si všechny potenciální spouštěče, se kterými se setkáte, a mějte koordinační kalendář svých dnů migrény. Nakonec byste si měli být schopni všimnout vzorce toho, co vám dává bolesti hlavy.

Uvědomte si, že i při nejlepších plánech prevence je pravděpodobné, že se nebudete moci zbavit každé jednotlivé migrény. Účelem identifikace vašich spouštěčů je být schopen jim zabránit, když můžete. Každá migréna, které brání, dělá celou práci za to!

Ovlivňuje vás některý z těchto migrének?

Existují nějaké, které mi chyběly? Dejte nám vědět v komentářích!


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozzi Se Narodil V Modeně, 21. Října 1962 A Žije Mezi Jejím Rodném Městě, Miláně A New Yorku. Začala Pracovat V Oblasti Módy Jako Asistent Stylistů, Včetně Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Se Také Účastní Jako Pozorovatel Na Módních Přehlídkách A Byl Trenér Ve Velkém Stylu.