Uvolněte bolavé svaly přirozeně pomocí těchto léků

Bolesti svalů se zdají nevyhnutelné. Ať už se jedná o sportovní zranění, špatnou matraci nebo nedávné rozhodnutí znovu se aktivovat, nikdo je nemá rád. Naštěstí existuje mnoho přírodních léků na bolavé svaly, které zmírňují bolest.




Arnica

Arnica Montanaje žlutá kvetoucí bylina, která se často používá k léčbě modřin, podvrtnutí a bolesti svalů. Osobně jsem ji použil k úlevě od bolesti svalů a vždycky jsem ohromen tím, jak rychle to funguje.






Můžete použít homeopatickou arniku, zakoupit ji v gelu nebo si vytvořit vlastní arnika balzám.

Masáž

Jen přemýšlet o bolavých svalech mě nutí k masáži. Zatímco masáž je prostě dobrá, cítí se dobře pro vaše bolavé svaly na buněčné úrovni. Podle tohoto článku masáž omezuje některé sloučeniny, které způsobují zánět. Stimuluje také mitochondrie, které pomáhají při fungování a opravě buněk.




Zkuste masírovat tyto bolavé oblasti balzámem na uvolnění svalů v našem příspěvku na esenciální olej z máty peprné.

Éterické oleje

Jsem velkým fanouškem éterických olejů a pravidelně je používám. Jedním z mých cviků musí být svalová masáž s esenciální olejovou směsí.





hromadné sklenice zedníkové mason


Esenciální oleje, které můžete použít pro bolavé svaly, zahrnují:

Bříza:Analgetikum (úleva od bolesti), snižuje zánět

Levandule:Analgetikum, uvolňuje napětí

Máta peprná:Analgetikum - během prvních 4 měsíců těhotenství se vyhněte

Majoránka:Uvolňuje napětí - vyvarujte se těhotenství

Chcete-li použít, vložte 1 polévkovou lžíci nosného oleje, jako je kokosový olej nebo jojobový olej, do malé misky a přidejte 3 kapky éterických olejů (můžete použít jednu nebo kombinaci). Používá se k masírování bolestí svalů.

Zde najdete vysoce kvalitní nosné oleje a 100% čisté éterické oleje pro bolest svalů.


poměr louhu k vodě pro mýdlo


Hořčík

Hořčík je minerál nezbytný pro organismus a jeho nedostatek může způsobit celou řadu symptomů, včetně bolestí svalů. Hořčík se nachází v soli Epsom nebo vločkách chloridu hořečnatého, které si můžete přidat do koupele pro pěkné bolavé svaly - můj oblíbený lék. (Zde můžete najít hořčíkové vločky, pleťové vody nebo gely nebo se naučit, jak si vyrobit vlastní koupelové soli se solí Epsom.)





proč nemohou t děti jíst med


Kombucha

Tento kvašený nápoj má mnoho výhod. Jeden z nich ovlivňuje svaly. Podle tohoto příspěvku je kombucha konzumována sportovci v Rusku, aby pomohla zabránit hromadění kyseliny mléčné (kyselina mléčná způsobuje bolest svalů). Kombucha je skvělý detoxifikátor.




Pokud jste si koupili kombucha již dříve, pravděpodobně jste si všimli, že je to trochu utracené. Naštěstí je to docela snadné, aby se sami. Potřebujete čaj, cukr a SCOBY, kulturu, která kvasí čaj. Zde si můžete přečíst můj recept na domácí kombuchu.

Hnutí

Někdy jsou vaše svaly bolestivé, protože jste je použili, když na to nejsou zvyklí. Jako když se rozhodnete, že je čas aktivovat se a běžet 3 míle nebo dělat 50 dřepů, když vaše normální rutina spočívá v mnoha sezeních a malé aktivitě. Budeš to cítit příští den. A ve většině případů je to pravděpodobně horší den poté.




Jedním ze způsobů, jak to napravit, je pohybem. Nemusí to připadat jako správná věc, ale ve skutečnosti může vašim svalům pomoci uvolnit se a cítit se rychleji. Jen se pohybujte pomalu.

Led

Někdy může být pro bolest svalů užitečný led. Podle tohoto článku je nejlepší použít led, když máte akutní zranění (něco, co se nedávno stalo kvůli podvrtnutí, pádu atd.). Led může pomoci zmírnit bolest a zánět.




Když namrznete bolavý sval, zajistěte mezi ledovou zábal a kůži bariéru, jako tenký ručník, a led udržujte pouze 10 minut najednou. Před opětovnou námrazou počkejte, až se pokožka vrátí na normální teplotu. Opakujte podle potřeby několik dní.

Podívejte se na náš příspěvek o tom, jak vytvořit flexibilní ledovou sadu.

Odpočinek

Někdy je nejlepší udělat odpočinek. Není nic špatného na tom, že necháte své tělo přerušit, když to potřebuje. Tato doba odpočinku (ať už je to den nebo týden) může dát vašemu tělu čas na uzdravení, takže můžete pokračovat ve své činnosti (pečlivěji). Nezapomeňte pomalu opětovně používat tento sval (y) pomalu, abyste se znovu neubližovali.




Jaký je váš oblíbený přírodní lék na bolest svalů?


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozzi Se Narodil V Modeně, 21. Října 1962 A Žije Mezi Jejím Rodném Městě, Miláně A New Yorku. Začala Pracovat V Oblasti Módy Jako Asistent Stylistů, Včetně Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Se Také Účastní Jako Pozorovatel Na Módních Přehlídkách A Byl Trenér Ve Velkém Stylu.