Masáž lávovými kameny doma pomocí vlastních kamenů

Masáž horkými kameny je oblíbený typ masáže, která zahrnuje použití vyhřívaných hladkých kamenů určitého typu, které pomáhají uvolnit a uvolnit unavené, bolestivé svaly.


identifikace rostlinných obrázků




Poznámka: Tento článek byl napsán lidem, kteří se chtějí pokusit o masáž lávovými kameny doma, a není zamýšlen jako profesionální zápis pro vyškolené masérky pracující s klienty.

Masážní kameny se zahřívají a poté umístí na strategická místa na zádech (nebo v jiných oblastech), aby se uvolnilo napětí. Dobrá masáž kamene může v lázních stát více než 100 dolarů, ale můžete si snadno koupit nebo dokonce vyrobit své vlastní kameny.

Jak si vyrobit masážní kameny s horkými kameny

Najděte ty správné kameny

Můžete si koupit kameny online, ale najít je mnohem zábavnější!

Tradičně se používají kameny, které nejsou alkalické, jako je vápenec. (Přestože jsou to zapečetěné alkalické kameny, můžete je použít.)

Některé dobré volby pro kutilské masáže horkými kameny zahrnují:

  • Břidlice
  • Žula
  • Břidlice
  • Láva rock
  • Vápenec
  • Hematit
  • Mramor
  • Kterýkoli z křemenů, jako je ametyst, citrin nebo achát
  • Jade
  • Himalájská růžová sůl

Vidíte, že existuje mnoho druhů kamenů, které lze použít pro masáž horkými kameny, ale ujistěte se, že jsou hladké. (Kameny na fotografii jsou vyvřelé čedičové kameny, najdete je zde. Jsou oblíbené u profesionálů v oblasti masáže.)

Šel jsem k místní řece a našel sedimentární kameny, které byly kulaté, ploché a hladké, které byly opotřebované vodou a časem.

Velikost skály, kterou používáte, záleží na vás. Obecně se mi líbí moje kameny, které mají velikost dlaně. Pokud hledáte hlubší tkáňovou masáž, vyberte si kameny s určitou hmotností. Budou tlačit na kůži více a dosáhnout souvisejících svalů.

Můžete použít alkalické kameny?

Alkalické horniny mohou způsobit podráždění kůže a postupem času se mohou rozpadnout, takže pokud si nejste jisti, budete chtít zkontrolovat alkalitu svých kamenů. Existuje jednoduchý způsob, jak zkontrolovat své kameny pouze pomocí octa. Čištění octa je skvělé, protože je obvykle silnější (6% kyselost vs. 3-5% kyselost) a je levné. Když najdete skály, které by mohly fungovat, jednoduše kapejte několik kapek octa na skálu. Pokud šumí, je zásaditý a měl by tam zůstat.

Čištění masážních kamenů

Před použitím vždy očistěte své nové masážní kameny s horkými kameny. Namočte je do čisté vody a poté je vyčistěte pevným štětcem.

Pokud jsou vaše kameny velmi špinavé nebo pocházejí z oblasti, kde se mohly vyskytovat bakterie nebo řasy, mohou být namočeny v peroxidu vodíku nebo v roztoku octa / vody. Přidejte svůj čisticí roztok do kbelíku a nechte kameny v něm přes noc sedět. Následující den roztok vyprázdněte, v případě potřeby vydrhněte kameny a dobře opláchněte. Poté naplňte kbelík čistou vodou a nechte jej znovu přes noc sedět. Poté, co kameny několik dní nasákly, mohou být odstraněny a usušeny na starém ručníku.

Chcete-li, aby vaše kameny na masáž horkými kameny byly hladké, můžete je vyleštit lešticím prostředkem nebo můžete aplikovat lehký povlak z kokosového oleje. Kokosový olej votřete na skálu a poté vyleštěte. (Používám kokosový olej, protože je méně pravděpodobné, že ve srovnání s jinými oleji zbledne.)

Jak zahřívat masážní kameny

Jakmile jsou kameny pro masáž horkými kameny vyčištěny, existuje několik způsobů jejich zahřátí.

Profesionálové mají tendenci používat kamenné ohřívače, ale moje oblíbená metoda je u pomalého sporáku. Umístěte mokrý starý hadr (nebo silikonovou pečicí podložku) na dno pomalého sporáku a položte na něj kameny. Pokud se bojíte poškrábání okrajů pomalého hrnce, zabalte je do většího vlhkého hadru / ručníku. Zapněte nízko a nechte je zahřát, dokud nedosáhnou asi 130 ° F. Teploty se liší, takže to může trvat hodinu nebo více v závislosti na vašem pomalém sporáku.

Dalším způsobem, jak zahřívat masážní kameny s horkými kameny, je ve vaší peci. Umístěte kameny do staré pánve. Zahřejte troubu na nízkou teplotu, dokud kameny nedosáhnou požadované teploty.

Kameny mohou být na první pohled příliš horké. K uchopení kamenů doporučujeme držák hrnce, ručník nebo kleště. Pokud jsou kameny příliš horké, můžete je namočit do studené vody, ale nenechte je vychladnout nebo budete muset začít znovu. Opláchněte je suchým dalším starým ručníkem a jsou připraveni k použití!

Jak masírovat horkými kameny

Jak bylo uvedeno výše, nejsem profesionální masérka, ale vím, co je dobré. Pomáhá mít partnera, protože umístění kamenů na vlastní záda může být obtížné.

Lehněte si na břicho

Nejprve si lehněte na břicho. Umístěte kameny do středu zad, přímo nad páteř. Kameny můžete také zarovnat po obou stranách páteře. Umístěte jednu nad každou lopatku nebo se zaměřte na ramena. Je opravdu na vás, jak to uděláte.

Můžete nechat masážní kameny s horkými kameny na místě, dokud se nezchladnou, nebo můžete mít partnera jemně třít kameny přes oblast, která potřebuje masáž. Mám ischias, takže se soustředím na spodní část zad, těsně nad bok. Kameny nechám asi 20 minut, někdy se vrací na druhé kolo.


jak vyrobit bylinkový olej


Pomocí masážního oleje

Můžete použít masážní olej, pokud si přejete, nebo můžete masírovat kameny do sucha. Dělejte, co je pro vás nejlepší. Pokud to dělám večer, používám několik kapek levandulového esenciálního oleje na kameny, abych ještě více uvolnil svaly a pomohl mi unést spánek. Pokud používáte olej, nezapomeňte po dokončení vyčistit své kameny. Esenciální oleje se v průběhu času vypařují, ale masážní oleje, jako je jojoba, se mohou ztuhnout, pokud nebudou kameny vyčištěny. Používám kokosový olej pro masážní olej, když potřebuji zmírnit tento možný problém. Pokud nemůžete použít kokosový olej, vyberte olej, který se rozkládá pomaleji, například avokádový nebo rýžový otrubový olej.

Čištění vašich kamenů

Čištění masážních kamenů s horkými kameny po dokončení je vždy dobrý nápad, i když nepoužíváte olej. Mrtvé kožní buňky se mohou držet na povrchu a postupem času se hromadit. Dopřejte svým kamenům koupel, dobře je osušte a uložte v uzavřené nádobě - ​​takto vydrží roky.

Podívejte se na následující skvělé domácí masážní oleje a předem připravené oleje:

  • Bylinná infuze domácí masážní olejový recept
  • Masážní olej Sensual DIY: Ideální pro den svatého Valentýna
  • Oteplovací olej na zázvor
  • Podzimní masážní olej

O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozzi Se Narodil V Modeně, 21. Října 1962 A Žije Mezi Jejím Rodném Městě, Miláně A New Yorku. Začala Pracovat V Oblasti Módy Jako Asistent Stylistů, Včetně Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Se Také Účastní Jako Pozorovatel Na Módních Přehlídkách A Byl Trenér Ve Velkém Stylu.