Přírodní relaxační techniky, které vám přinesou úlevu




Prázdniny skončily.

Ať už vám to přináší smutek, že vaše oblíbená sezóna skončila, nebo radost, že se nemusíte vypořádat se svou celou rodinou po další rok, jsem si jistá, že jedna věc každý cítí úlevu. Všichni víte, že miluji Vánoce, ale i já se ulevilo, že za sebou mám stres.



Strávili jste týdny spěcháním a ujišťováním, že jste pro své přátele a rodinu udělali všechno, ale v této sezoně zbývá jeden dar, který si musíte dát v této sezoně: dar klidné mysli. Pokud byste mohli strávit jen jeden den nebo jen část jednoho dne, abyste uvolnili svou mysl a tělo, zajistěte si tento rok dobrou poznámku.

Máme několik nápadů, které vám pomohou ukončit dovolenou!


recept na přírodní ekzém krém


Jednoduché relaxační techniky

Vezměte si teplou koupel

Zní to příliš jednoduše, než aby to bylo efektivní, ale příjemná, teplá koupel může být skvělým způsobem relaxace. Teplo a téměř beztížnost bytí ve vodě pomáhají vašim svalům uvolnit se a budete cítit, jak se napětí vznáší. Další skvělá věc při koupání je, že jste odstraněni z rozptýlení. Je snadné nechat telefon v jiné místnosti, zamknout dveře a mít vzácný okamžik klidu.







Aby byla vaše koupel ještě efektivnější, smíchejte některé přísady do koupele. Máme několik nápadů, včetně bylinných koupelových solí a koupelových pumiček.

Poslouchejte Calming Music

Je prokázáno, že poslech hudby vám může pomoci uklidnit se. Kromě štěstí, které zažíváte při poslechu svých oblíbených písní, existují i ​​skutečné fyzické výhody. Může to pomoci odvrátit pozornost od zbytkové úzkosti zbylé z prázdnin.




Vyzkoušejte techniky hlubokého dýchání

Na nejzákladnější úrovni může věnování pozornosti vašemu dýchání zvýšit všímavost a odvrátit pozornost od úzkosti. S praxí a správnými technikami však může hluboké dýchání výrazně snížit úroveň stresu. Běžnou technikou, kterou používám nejčastěji, je zhluboka vdechnout nosem, zatímco vystrkuje žaludek, spočítá se tři, pak zkrátí svaly žaludku a vytlačí vzduch ven z úst. Existují i ​​pokročilejší techniky, jakmile to pochopíte.




Správná dechová technika může pro váš organismus udělat svět dobrého, s výhodami od zvýšeného průtoku krve až po snížení bolesti. (Podívejte se na další informace zde a zde!)

Získejte nějaké cvičení

Vím, že až bude zima, poslední věcí, kterou byste mohli chtít udělat, je jít ven na cvičení. Ale dostat se ven na pěknou procházku je tak dobré pro klid mysli. Cvičení zvýší vaše endorfiny, které jsou známé jako látky snižující stres, a zvýšení průtoku krve vám také pomůže cítit se lépe. Vystoupení a pohyb také pomáhá zvýšit koncentraci.




Pokud nemůžete nést myšlenku jít ven, můžete cvičit uvnitř. Vyzkoušejte rychlou jógovou rutinu, několikrát najděte schody, nebo pracujte v některých skákacích zvedácích a klikatkách. Výhody budou stejné uvnitř i venku.

Použijte éterické oleje

Esenciální oleje mohou být perfektní, protože pomáhají zbavit se stresu. Některé z nejlepších éterických olejů pro tento účel jsou:




  • Levandule
  • Kadidlo
  • Heřmánek
  • Pačuli

(Zde najdete tyto 100% čisté éterické oleje.)

Některé éterické oleje lze aplikovat na pokožku, ale téměř všechny lze použít v difuzorech éterického oleje. Nebo si pro opravdu relaxační zážitek připravte vlastní masážní olej!

Přitulit se!

I když trávení času samotného má výhody snižující stres, můžete se také cítit lépe, pokud budete trávit nějaký čas se svým významným jiným. Za prvé vám mohou pomoci s masáží, kterou jsem zmínil výše, ale i samotný mazlení vám může pomoci cítit se více v klidu. Být blízko k vašemu milovanému pomáhá uvolňovat oxytocin, což pomáhá snižovat stres. (Zde je zábavný seznam dalších výhod mazlení!)




Nyní, když jste uklidněni a bez stresu, si můžete chvilku odpočinout a užít si několik posledních dní roku 2014!

Co ty?

Jak plánujete udržet stres po celý nový rok? Sdílejte s komunitou v komentářích níže!





O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozzi Se Narodil V Modeně, 21. Října 1962 A Žije Mezi Jejím Rodném Městě, Miláně A New Yorku. Začala Pracovat V Oblasti Módy Jako Asistent Stylistů, Včetně Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Se Také Účastní Jako Pozorovatel Na Módních Přehlídkách A Byl Trenér Ve Velkém Stylu.