Jednoduché zdravé snacking nápady pro každou touhu




Snadné zdravé občerstvení nemusí být v obchodě premade. Tento seznam nápadů pro zdravé občerstvení vás opravňuje k vytváření jednoduchých a zdravých občerstvení pro každou touhu!

Snadné zdravé svačiny

S novým rokem přichází nová usnesení, která se odrazí od dovolené požitku a zdravější. Jedním ze způsobů, jak jsem zjistil, že skočí na začátek mého zdravého stravování, je udržovat po ruce dobré zdravé občerstvení. Pokud je snadné dosáhnout zdravých věcí, když udeří hlad, pak vím, že je méně pravděpodobné, že se dostanu na nevyžádanou poštu, kterou bych neměl jíst. (I když to možná toužím!)



Smart Snacking Tip # 1

Důležitá věc, kterou si musíte pamatovat, když přijde na svačinu, je opravdu myslet na to, co vkládáte do svého těla. Zahrnutí bílkovin a vlákniny do vašeho občerstvení vás zaplní rychleji a udrží se vám déle. S některými přírodními cukry ve vašem občerstvení vám pomůže vyrazit ihned.




Drž se dál od lehkého občerstvení, které je veškerým cukrem (přírodním nebo ne) nebo postrádá živiny. Ty dělají pouze vašemu tělu (a vašim zdravotním cílům) službu.

Snadné zdravé svačiny: Crunchy Craving

Smíšené ořechy

V naší spíži vždycky uchovávám mnoho druhů ořechů. Mandle, vlašské ořechy, kešu oříšky, arašídy: ořechy jsou tolik prospěšné pro zdraví. Chytit malou hrstku je skvělý způsob, jak odvrátit tyto bolesti od hladu. Pokud jsou holé ořechy jen příliš holé, vyzkoušejte tyto bylinkové pečené mandle na trochu zvláštní chuti.




Holé čipy

Ještě se nemusím snažit vyrábět své vlastní hranolky kale, ale znám mnoho lidí, kteří přísahají těmito živými hustými, křupavými občerstveními. A dělat kale chips se zdá docela snadné. Je to skvělý způsob občerstvení na superfood!




Černé fazole salsa s Tortilla Chips

Co mám rád na svačinkách na domácí salsa černé fazole, je to, že fazole poskytují příjemnou podporu živin a vlákniny a rychleji plní kalorie, které vás udrží.





konzervované dýňové pyré


Hummus s mrkví a celerem

Když už mluvíme o výživě z fazolí, domácí hummus je dalším skvělým občerstvením na bázi fazolí, které vás udrží. Spárujte to s některými vegetariány spíše než s hranolky pro méně kalorií a více živin.




Pečené sladké bramborové lupínky

Je jednodušší vyrobit domácí bramborové lupínky, než si myslíte, a můžete ovládat množství oleje a soli, které do nich vstupuje. Pokud budu doma vyrábět bramborové lupínky, raději je vyrobím ze sladkých bramborových lupínků, protože, přiznejme si to, sladké bramborové lupínky rock! A další živiny ze sladkých brambor jsou důvodem, proč se o těchto hranolcích cítit zvlášť dobře!




Popcorn

Stovetop popcorn je další super snadné občerstvení, které uspokojí touhu po drtění bez přidání tuny dalších kalorií. Existuje mnoho způsobů, jak ochutnat domácí popcorn - stačí otevřít spíž! Chili prášek, italské byliny, kari, chipotle, sůl a ocet, kořenící ranč, koření taco. Seznam pokračuje!




Snadné zdravé svačiny: sladká touha

Smoothies

Smícháním celého jogurtu bohatého na ovoce a bílkoviny (a možná i několika ořechů nebo semen) získáte zdravou svačinu (nebo snídani), která vás naplní živinami. Podívejte se na tyto koktejly se snídaní, tento čokoládový koktejl z banánů a tento zábavný koktejl z červené řepy pro něco jiného.




Mražený jogurt

Pokud toužíte po zmrzlině, tento super jednoduchý domácí mražený jogurt, vyrobený pouze z jogurtu a ovoce, je pro vás!




Plátky jablek (nebo banánů) s přírodním arašídovým máslem

To je moje snackové občerstvení. Malý protein pro výživu, trochu přírodního cukru pro rychlé posílení a jsem připraven jít! Popadněte své oblíbené přírodní arašídové máslo (nebo jiné ořechové máslo) nebo si vybijte rychlou dávku domácího arašídového másla.




Ovoce a jogurt

Vytvořte si vlastní jogurtové parfaity s ovocem a domácím jogurtem. Přidejte víření medu pro sladkost a posypte pár ořechů přes vrchol, aby to trochu extra bílkovin podporu!




Domácí ovocná kůže

Vážně, tohle bude zase mít pocit, jako dítě. Výroba domácí ovocné kůže znamená, že je jen plná dobrých věcí!




Snadné zdravé občerstvení: Snack on-the-go

Zdravé muffiny

Připravte velkou dávku zdravých muffinů a udržujte je v mrazničce. Tak budete mít vždycky k dispozici, když potřebujete kousnout.





žádný cukrový džem


Domácí granola bary

Vytváření vlastních domácích granolových tyčí nebo granolových tyčinek je jednoduché a znamená to, že víte, že do vaší energetické podpory jdou jen dobré ingredience.




Domácí sušenky a sýry

Domácí sušenky nejsou složité a můžete je vyrobit z celé pšenice nebo dokonce bez lepku. Přidejte nějaký sýr na bílkoviny a budete mít super uspokojující křupavou a krémovou svačinu! (Nebo přeskočte sýr a vytvořte si domácí sýrové sušenky!)




Vejce natvrdo

Další lehce občerstvitelné svačinky s obsahem bílkovin. V ledničce je snadné uchovávat natvrdo vařená vejce, když potřebujete svačinu, která vás opravdu udrží. Podívejte se na tyto tipy, jak dokonale vařit vejce.




Máte nějaké oblíbené lehké zdravé svačiny, které zde nejsou uvedeny? Pokud ano, sdílejte to níže!


O Autorovi

Carla Gozzi

Carla Gozzi Se Narodil V Modeně, 21. Října 1962 A Žije Mezi Jejím Rodném Městě, Miláně A New Yorku. Začala Pracovat V Oblasti Módy Jako Asistent Stylistů, Včetně Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein A Ermanno Servin. Charles Se Také Účastní Jako Pozorovatel Na Módních Přehlídkách A Byl Trenér Ve Velkém Stylu.