Tři lahodné bylinné čajové směsi pro lepší spánek

Bylinný čaj pro prostředky na spaní

Tolik lidí dnes bojuje s problémy se spánkem. Není těžké pochopit, proč s tím, jak žijeme naše životy na cestách. Stres, kterým je průměrný člověk pod, je receptem na katastrofu, pokud jde o zdraví nervového systému.

Přírodní způsoby, jak podpořit lepší spánek

Samozřejmě existuje mnoho věcí, které můžeme udělat z přirozeného hlediska, abychom podpořili příležitostný čas, kdy nás každodenní život příliš upoutal ke spánku. Tyto možnosti najdete v blogových příspěvcích po celém internetu. Pokud jste někdy měli problémy se spánkem, znáte je ze srdce:




diy mořská sůl sprej


  • Vyhněte se kofeinu.
  • Spát se všemi světly vypnutými v místnosti, včetně digitálních hodin nebo pouličních osvětlení z okna.
  • Nedívej se na televizi v posteli. Ve skutečnosti se dívat na televizi asi za hodinu před spaním; místo toho si vyberte tichou aktivitu, jako je čtení knihy.
  • Posuňte své tělo více.
  • Vyjděte ven a každý den nasávejte čerstvý vzduch. Pokud je to hezké, ujistěte se, že trávíte nějaký čas se svými bosými nohami na zemi před spaním.

Seznam nápadů pokračuje dál. To je ještě předtím, než se dostaneme k doplňkům a potravinám, o kterých se říká, že vám pomohou strávit skvělou noc spánku. Zjistil jsem, že některé z nejlepších pomůcek jsou jemné bylinné nervy.


bylinné olejové infuze


Pokud pijete čaj, není nic jako popíjení teplého hrnku relaxačního čaje před spaním. Možná se vám líbí tento nápad a zásobili se některými z nejpopulárnějších bylinných čajových spánků. Spojili jste je někdy do čaje?


paprika sprej pro zahrady


3 bylinné čajové směsi pro lepší spánek

Dnes jsem si myslel, že bych se podělil o několik nápadů pro některé skvělé ochutnávky bylinných čajů, které by se mohly napít před spaním, když je spánek něčím, co vás uniká!

Lavender Ease

  • 1 čajová lžička citronového balzámu (najdete zde)
  • 2 lžičky kalifornského máku (najdete zde)
  • ¼ lžička levandule (najdete ji zde)

Hoppy Night

  • ½ lžičky lemongrass (najdete zde)
  • ½ lžičky růží (najdete je zde)
  • 1 čajová lžička ovesných desek (najdete je zde)
  • ¼ lžička chmele (najdete je zde)
  • chuť vápna

Knock-Me-Out

  • ½ lžička valeriána (najdete ji zde)
  • ⅛ lžička levandule (najdete ji zde)
  • ½ lžička mučenky (najdete ji zde)
  • ¼ lžička divokého salátu (najdete ji zde)
  • 1 ½ čajové lžičky meduňky (najdete zde)

Pokyny a další poznámky

Všechny tyto čaje jsou vyráběny infuzní metodou. Všechny jsou připraveny na přípravu 8 uncí šálku čaje. To znamená, že byste nalili horkou vodu na čajové lístky, přikryli váš šálek a nechali jej spolu sedět 15-20 minut.

Bylinné čaje, které mají pomoci se spánkem, se mohou pít horké nebo studené, na tom nic nezmění. Pokud máte potíže déle než jen jednu noc, možná budete chtít znásobit recept a udělat kvart najednou. Můžete si nechat čaj v chladničce 2-3 dny a popíjet ho každou noc před spaním.

Ve spojení s některými z nejlepších tipů na lepší spánek a domácím polštářem na noční spánek mohou být bylinné čaje právě to, co potřebujeme, abychom nám pomohli vyrovnat se s dočasným stresem v nervovém systému. Tady je lepší noční spánek!

Už jste někdy zkoušeli používat bylinné čaje pro lepší spánek? Pokud ano, co pro vás dobře fungovalo?